Mejor bebida / batido para después de andar en bicicleta: los 3 mejores para 2022

Después de un largo paseo en bicicleta, hay muchas personas que no necesariamente quieren tener nada que ver con la comida real. Tiene sentido de alguna manera, ya que las personas no quieren llenar su cuerpo con un montón de comida si están bastante cansadas. En cambio, beber algo puede ser una manera mucho mejor de volver al ritmo de las cosas.

Si bien el agua hace un gran trabajo al rehidratar el cuerpo de una persona y devolver líquidos importantes al sistema, se necesita algo más sustancial para que las personas se sientan llenas y obtengan los nutrientes que necesitan.

¿No tienes ganas de comer una comida completa? Estas comidas posteriores al viaje ayudarán al cuerpo a recuperarse por completo, manteniendo a la persona con energía y motivada para seguir adelante.

1. Batido de recuperación de proteína de mantequilla de maní y chocolate

Hay muy poco que no le guste de una bebida de chocolate y mantequilla de maní (Amazon) . Aquellos que realmente disfrutan de estos dos refrigerios indulgentes no tendrán problemas para beber un batido después de un viaje.

Siempre que se agregue un poco de proteína en polvo y fruta a la mezcla, también puede ser una bebida de recuperación bastante saludable.

Las personas pueden jugar con la receta, pero la mayoría comenzará con una taza o dos de leche y luego comenzará a agregar ingredientes como una cucharada o dos de cacao en polvo, una cucharada de proteína en polvo, un par de cucharadas de mantequilla de maní y una banana.

Estos ingredientes combinados juntos dan como resultado una bebida de recuperación que casi se siente como un postre.

Los ingredientes añadidos, como la proteína de suero de leche y un plátano, pueden ser de gran ayuda después de un largo viaje. La proteína de suero puede ayudar con la recuperación, y también le da al cuerpo los aminoácidos que necesita para ayudar a ganar músculo y perder peso.

Hay una razón por la cual tantas personas usan proteína de suero cuando hacen ejercicio.

En cuanto al plátano, es muy alto en fibra, así como en vitaminas y minerales esenciales. Realmente ayudarán a luchar contra cualquier problema de calambres que algunas personas tengan, y es una fruta saludable en general.

Muchos atletas confían en los plátanos para hacer el trabajo y les hacen sentir que están poniendo algo en el cuerpo que tiene mucho sentido.

2. Batido de recuperación verde

Puede que las verduras no sean para todos, pero con la combinación correcta de ingredientes, también pueden ser muy sabrosas. No va a ser tan dulce e indulgente como un batido de chocolate y mantequilla de maní, pero hay algunos beneficios adicionales para la salud que la gente realmente disfruta.

Al igual que otros batidos, la Proteína a base de plantas verdes (Amazonas) es una base fuerte del tipo de leche favorito de una persona. Después de eso, piensa en combinar ingredientes como la espinaca, la piña y los plátanos. Agregue un poco de yogur griego para aumentar un poco el volumen del batido, y es una opción muy saludable para que la gente cuente.

La piña y el plátano ayudan mucho no solo con el sabor, sino también con una buena cantidad de vitaminas y minerales. Son bastante fáciles de consumir y también son perfectos para batidos, ya que son muy fáciles de procesar.

Por mucho, el ingrediente clave aquí es la espinaca, ya que brinda muchos beneficios para la salud. Con solo obtener una simple porción de espinacas, una persona no tiene que preocuparse por las calorías en absoluto.

Lo que obtienen es un gran aumento de potasio, ácido fólico, calcio, fibra y más. Es un poco de refuerzo en general para aquellos que no obtienen suficientes verduras en su dieta en primer lugar.

3. Batido de recuperación de fresa

Algunas personas aman el sabor de la fruta como el sabor abrumador de su bebida. Si ese es el caso, realmente no hay nada mejor que un batido de recuperación de fresa (Amazon) .

A mucha gente le encanta el sabor de las fresas y, cuando se combina con algunos otros ingredientes poderosos, puede ser una opción muy saludable.

Agregar frutas a la leche definitivamente puede proporcionar algunos beneficios para la salud de cualquier persona. Agregue al menos un puñado de fresas para que sea el sabor más dominante.

Incluso con un plátano también puesto en el batido, no va a alterar mucho el sabor.

Además, asegúrese de combinar yogur griego e incluso agregar algunas semillas de chía para obtener algunos beneficios adicionales. Puede que no parezca mucho poner una o dos cucharadas de semillas de chía en la mezcla, pero ayudan a las personas que acaban de bajarse de la bicicleta.

Las semillas de chía son una gran fuente de fibra, proteínas y múltiples antioxidantes. También da la casualidad de que ayuda a proporcionar suficiente omega-3 para que las personas también cuenten.

Es posible que las fresas no sean la mejor fruta del mundo en cuanto a beneficios para la salud, ya que son un poco altas en azúcar, pero en general brindan algunas cualidades agradables.

En particular, los antioxidantes en las fresas pueden ayudar con algunos problemas de salud a largo plazo que algunas personas podrían estar enfrentando.

También existe la idea de que es uno de los sabores de frutas más queridos del mundo, por lo que beber algo como esto después de un viaje no será un desafío en absoluto.

Otros ingredientes poderosos a considerar

Como muestran las tres opciones anteriores, existe una fórmula bastante básica cuando se trata de crear una bebida o batido de recuperación. Algunos de los otros ingredientes poderosos que vale la pena revisar son opciones saludables que las personas tienen como parte de la dieta diaria.

Mango, arándanos y otras frutas saludables

Todos estos serán excelentes para proporcionar algunos azúcares naturales que una persona necesita, y todas las vitaminas y minerales que mantendrán el cuerpo fuerte.

Obtener una dosis diaria de frutas es una excelente manera de sentirse saludable todo el tiempo, y como parte del batido lo hace mucho más fácil. También es una excelente manera de hacer que algo sepa mucho mejor.

Las frutas también pueden ser un excelente refrigerio si no hay un batido disponible en ese momento. Por lo general, son bastante fáciles de tirar en una bolsa y se están llenando lo suficiente.

Aguacate, dátiles, batidos y otras verduras

Es muy difícil encontrar la manera de tener demasiadas verduras después de un viaje. Tienen tantos ingredientes de vibraciones diferentes que una persona siempre debe tratar de obtener al menos algo en cada batido de recuperación.

Estas son las mejores verduras y harán que una persona se sienta mucho más llena después.

No todo el mundo va a estar loco por los sabores de estos vegetales, así que mézclelos con algo más que pueda ser un poco más tolerable. En general, son buenos ingredientes en la lista, pero nunca deberían ser los más dominantes.

Mantequilla de almendras, avena y otros complementos pequeños

Siempre vale la pena pensar en otros complementos más pequeños para un batido como la mantequilla de almendras y la avena. Puede parecer que no hacen tanto, pero les permite a las personas agregar algunos nutrientes adicionales sin que sea demasiado abrumador.

Por sí mismos, el sabor podría no estar allí. También es posible que no se llenen lo suficiente. Sin embargo, combinado con todo lo demás complementa muy bien el batido.

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¿Claves principales para una bebida o un batido perfectos para después de andar en bicicleta?

Después de revisar algunas de las mejores opciones que existen, probablemente esté bastante claro lo que una persona debe buscar cuando está tratando de encontrar su nueva bebida o batido favorito para después de andar en bicicleta.

Incluso si ninguno de estos suena como la opción perfecta, hay personas que pueden jugar con gusto y encontrar algo que funcione para ellos si se esfuerzan lo suficiente.

Bébelo en el momento adecuado

Parece haber un momento bastante común para beber un batido de recuperación para aquellos que intentan mantenerse lo más saludables posible.

Para una recuperación completa que tenga más sentido, intente beber el batido entre 30 minutos y una hora después de completar el viaje.

¿Qué debe hacer una persona antes de eso? Trate de obtener tantos líquidos en el cuerpo como sea posible. Incluso beber algo tan simple como agua es una excelente opción justo después de la carrera, ya que es probable que el cuerpo esté deshidratado.

Los batidos también ayudarán a rehidratar el cuerpo, pero nada funciona como el agua en sí.

Puede parecer un poco riguroso solo poder beber un producto de 30 a 60 minutos después de un viaje, pero aún habrá beneficios sin importar cuándo una persona termine poniendo algo en su cuerpo.

Los carbohidratos son cruciales

Dar un paseo largo significa que una persona va a utilizar una gran cantidad de carbohidratos acumulados. Es importante tener carbohidratos listos antes de salir a andar en bicicleta, pero se vuelve aún más importante durante el proceso de recuperación.

Esto se debe a que el cuerpo necesita carbohidratos para que pueda funcionar correctamente, recuperarse para el día siguiente y mucho más.

Los carbohidratos son algo que ha recibido un poco de mala reputación en los últimos años, pero realmente no hay razón para evitarlos si una persona lleva un estilo de vida activo.

Son parte del proceso de abastecimiento de combustible, y asegurarse de que haya calorías en el cuerpo que provengan de los carbohidratos es muy importante.

Los carbohidratos pueden provenir de casi cualquier fuente, pero muchas personas intentarán quedarse con algo que sea bastante saludable en general.

Esto puede tomar un tiempo para acostumbrarse a las personas que no siempre comen saludablemente después de un viaje, pero tiene sentido ir en esta dirección.

La proteína marca la diferencia con la reparación y construcción muscular

El cuerpo sufre bastante cuando se va en un largo paseo en bicicleta. La proteína ayudará a que los músculos se recuperen y también se desarrollen para ser bastante fuertes.

Hay una razón por la que los culturistas siempre consumen proteínas, y el mismo concepto también se aplica a esto.

No pienses en la proteína como algo que necesariamente te llevará a aumentar tu volumen, sino que fortalecerá los músculos y los mejorará en general.

La proteína puede provenir de alimentos naturales, pero algunas personas también agregan polvo cuando usan un batido.

Simplemente es más conveniente, y vienen en una variedad de sabores para que una persona pueda obtener lo que quiere y no perder el sabor de la bebida.

Juega con algunas opciones de proteínas, y seguramente habrá algo que tenga sentido.

Encuentre un sabor que se destaque

El sabor de una bebida de recuperación puede marcar la diferencia del mundo. Algunas personas no quieren tocar una bebida si no es uno de sus sabores favoritos.

Tiene sentido, ya que una persona ya está bastante cansada después de un viaje, por lo que no quiere forzar algo que no le sabe nada bien.

Puede tomar algún tiempo encontrar un sabor perfecto, pero vale la pena jugar y ver qué hay por ahí. Cuanto mejor sepa para un individuo, más probable es que realmente se interese por él.

Una bebida de recuperación puede ser tan eficiente como una comida completa, por eso es tan importante jugar con el sabor.

No ignore también el agua potable

Este nunca es un escenario en el que una persona necesita elegir uno u otro. Es una buena idea beber la mayor cantidad de agua posible justo después del viaje y también periódicamente durante el resto del día.

Recuerde, beber al menos ocho vasos de agua al día es una cantidad recomendada para las personas que llevan un estilo de vida activo. Aumentar esa cantidad aún más como alguien que monta en bicicleta durante momentos extenuantes también puede ser muy importante.

Trate de asegurarse de que el agua esté en el cuerpo antes de iniciar el viaje, y siempre vale la pena tener una botella lista para usar también mientras conduce. Lo último que una persona quiere hacer es sentir las repercusiones de estar deshidratado después de un largo viaje.

Esto es especialmente cierto en el verano, ya que es probable que una persona sude más y pierda más peso de agua durante el viaje.

¿Las bebidas y los batidos posteriores al ciclismo están a la altura de las expectativas?

A algunos ciclistas les encantarán las bebidas y los batidos después de andar en bicicleta, mientras que otros los conocen como nada más que una necesidad.

No es la única solución para recuperar los nutrientes en el cuerpo y recuperarse de manera inteligente, pero es bastante conveniente. Mientras una persona esté lista para trabajar un poco para preparar la bebida o el batido, todo lo demás debería ir bastante bien.

Recuerde que al final del día, esta es solo una solución que puede funcionar. Algunos tendrán tanta hambre que querrán comer una comida completa, mientras que otros optarán por algo como un refrigerio o una barra de recuperación diseñada específicamente para su comodidad.

La parte más importante es conseguir algo que funcione para cada ciclo y, finalmente, apegarse a ello.