La mejor bebida de recuperación posterior al ciclismo: revisión de los 9 mejores

Después de un largo y extenso paseo en bicicleta, una bebida de recuperación puede marcar una gran diferencia. Hay muchos ciclistas que no necesariamente consideran las bebidas de recuperación al principio, pero luego las prueban y superan las expectativas.

¿Cuáles son las mejores bebidas de recuperación post-ciclismo disponibles en el mercado hoy en día? Ya sea que una persona esté comprando algo que ya está creado o esté creando su propio brebaje, tiene sentido ser inteligente con respecto a la recuperación. Con diferentes tipos de atracciones, es fácil encontrar algo que funcione para cualquier situación.

1. Tabletas de electrolitos de hidratación Nuun

Para los ciclistas que buscan algo que puedan usar todos los días, estas tabletas de electrolitos de hidratación Nuun (Amazon) son la solución perfecta para eso. Son solo unas pocas calorías y proporcionan todos los electrolitos que un ciclista necesita para recuperarse a lo grande.

Recuperar el sodio, el potasio y el magnesio en el cuerpo es un gran problema, y ​​​​son fáciles de transportar para que un ciclista nunca se quede sin ellos.

Disponible en más de 13 sabores ahora, los compradores pueden encontrar exactamente lo que mejor les sabe. Es fácil de mezclar con agua y tener algo justo después del viaje.

La fórmula puede ayudar a combatir cualquier nivel de deshidratación por calor, lo cual es perfecto para aquellos que no necesariamente tienen el hábito de consumir una bebida después de un viaje. Esto crea un poco de un hábito más saludable, todo mientras lo hace de una manera sabrosa.

Con un precio bastante razonable y fácilmente disponible, hay muchos imitadores que intentan ofrecer prácticamente lo mismo. Lo que Nuun ha podido lograr como empresa es bastante notable, y están constantemente haciendo ajustes y presentando nuevos sabores para mantener a los clientes satisfechos.

ventajas

• Fácil de transportar.
• Múltiples opciones de sabor.
• Poderoso.

Contras

• Algunos sabores son bastante mediocres.
• Los competidores están empezando a rebajar su precio.

2. Mezcla de bebida de hidratación GU

GU Hydration Mix (Amazon) se ha convertido rápidamente en uno de los nombres más confiables en bebidas de recuperación en general. Pueden ayudar a mantener a las personas hidratadas antes de andar en bicicleta, y ciertamente también ayudan después. Los tubos portátiles hacen que sea muy fácil de colocar en cualquier bolsillo, y los ciclistas pueden estar en camino.

Lo que hace que GU sea un poco diferente de los demás es que tiene un enfoque principal en el sodio. Es el principal electrolito que se pierde con el sudor y es crucial reemplazarlo para combatir la deshidratación.

Para algunos atletas, realmente necesitan algo como esto para ayudarlos, razón por la cual GU ha despegado.

La mayoría de los ciclistas terminan probando la mezcla de bebida GU Hydration en algún momento. Tal vez no termine siendo la opción para ellos, pero las reseñas hacen que muchas personas sientan que pueden recuperarse rápidamente.

Los atletas siempre están buscando algún tipo de insignia, y esta es la mejor manera de conseguirla.

ventajas

• Muy portátil.
• Numerosos sabores.
• Un enfoque en el sodio.

Contras

• Puede que otras opciones no sean tan completas.
• No se sienta bien con algunas personas en su cuerpo.

3. CerezaActiva

Cherry Active (Amazon) es otra opción que puede ayudar a muchos ciclistas. Está lleno de antioxidantes y, dado que tiene un sabor natural, a muchas personas les gusta quedarse con esto como bebida de recuperación.

A pesar de que la gente lo usa para un montón de opciones diferentes, hay bastantes personas que lo usarán como una bebida de recuperación que les funcione.

Los estudios han demostrado que la razón por la que esto funciona tan bien después del ejercicio es que es muy rico en potasio de forma natural. Puede crear impulsos eléctricos en todo el cuerpo, y también tiene muchos otros beneficios.

Desde una mejor presión arterial hasta una recuperación muscular completa, tener mucho jugo de cereza en el cuerpo ayuda.

 La mejor idea para muchos ciclistas es intentarlo una vez y ver si les funciona. Algunos pueden comenzar a usar CherryActive todos los días, mientras que otros encontrarán que es un poco mediocre.

Dado que es una de las opciones más naturales disponibles, siempre vale la pena intentarlo una vez.

Pro

• Hecho de jugo de cereza natural.
• Múltiples beneficios.
• Alto en potasio.

Contras

• No está hecho únicamente para la recuperación del ejercicio.
• No todos los cuerpos reaccionan igual.

4. Proteína de recuperación de CBD de Floyd’s of Leadville

Justo después de un viaje bastante intenso, hay bastantes personas que buscan carbohidratos, proteínas y una cantidad constante de líquido.

Ser capaz de rehidratarse de manera inteligente puede ayudar a las personas a recuperarse como deberían y reparar cualquier músculo del cuerpo que pueda estar luchando un poco.

Lo que Floyd’s of Leadville acierta es que muchas personas podrían no tener demasiado apetito cuando se trata de terminar un viaje. Ahí es donde una bebida proteica actúa como algo más que una bebida, ya que también es un reemplazo de comidas en muchos sentidos.

Este suplemento dietético es completamente natural, muy bajo en azúcar y tiene un gran impacto en general. Hay un total de 27 g de proteína por porción y 8,5 g de aminoácidos de cadena ramificada.

Esto va a ayudar a las personas a que sus músculos se recuperen como deberían, y las personas pueden prepararse para el próximo viaje, que podría ser tan pronto como al día siguiente.

Los 25 mg de CBD también funcionan de manera efectiva. Reducirá la inflamación general e incluso ayudará con la relajación. A los corredores que están tratando de bajar de un viaje bastante intenso les encantará tener esta opción.

ventajas

• Gran cantidad de proteína.
• El CBD funciona como debería.
• Los aminoácidos de cadena ramificada son efectivos.

Contras

• No todo el mundo ama los productos de CBD.
• Un poco caro.

6. Bebida de recuperación Torq

Una opción a base de suero de leche que ha aprendido a gustar a muchos ciclistas es Torq Recovery Drink (Amazon) . Tiene algunos micronutrientes que realmente pueden ayudar a los ciclistas, incluido un aminoácido llamado L-Glutamina y un azúcar natural llamado D-Ribosa.

Tener estos nutrientes en la bebida puede ayudar mucho, y existe la opción recovery plus que tiene beta alanina, HMB y fosfato de sodio.

La bebida de recuperación puede funcionar bien para los ciclistas en invierno, ya que se prepara caliente. Es posible que a los que viajan en verano no les guste la forma en que necesitan calentarlo para usarlo, pero sigue siendo una opción muy efectiva si la gente quiere ir en esa dirección.

ventajas

• Calienta un cuerpo en el invierno.
• Aminoácidos fuertes.
• Una buena mezcla de nutrientes.

Contras

• La bebida caliente no ayuda en el verano.
• Difícil de encontrar en stock a veces.

7. Ciencia en la recuperación del deporte después del entrenamiento

Una bebida proteica que incluye 23 g de carbohidratos y 20 g de aislado de proteína de soya, SIS Recovery Drink (Amazon)  ha presentado una de las mejores opciones disponibles para los compradores en este momento.

Los ciclistas pueden usar esto y beneficiarse enormemente, pero también funciona para todos los diferentes tipos de atletas. Acelera el proceso de recuperación, permite a los ciclistas volver a poner su cuerpo en forma y es seguro para casi cualquier tipo de estómago.

Uno de los mayores problemas con los que se encontrarán algunos ciclistas es que ciertas soluciones de bebidas de recuperación contienen lactosa. Con formulación de aislado de proteína de soja, no contiene lactosa.

También es muy fácil de consumir para las personas, incluso para un vegetariano, ya que no contiene gluten. Además de ayudar a tantas personas diferentes, viene en una variedad de sabores comunes que facilitan la combinación de cosas en la rutina diaria.

No todos terminarán siendo fanáticos de la bebida de recuperación, simplemente porque es un poco más cara.

Sin embargo, a los ciclistas les encanta que haya tanto incluido, y no tienen que sentir que están gastando una tonelada de dinero en general por el valor.

ventajas

• Nombre de confianza en la industria.
• Muy fácil de digerir.
• Saludable incluso para personas con problemas de lactosa y gluten.

Contras

• Un poco caro.
• No todos prefieren la proteína de soya.

8. Polvo de electrolitos y recuperación muscular XTEND Sport BC AAA

Una de las opciones de bebidas de recuperación más asequibles y mejor valoradas que existen para ciclistas proviene de XTEND (Amazon) . Esta es una empresa que siempre se ha centrado en brindar soluciones asequibles para todo tipo de ciclistas, y también puede funcionar para otros atletas.

Tiene una estructura perfecta para los atletas que buscan algo sin azúcar y útil para la recuperación y el crecimiento muscular. Se trata de hidratación más que nada, ya que proporciona todos los nutrientes que una persona puede pedir.

Con un precio asequible, es ciertamente muy fácil hacer que los aminoácidos de cadena ramificada vuelvan al cuerpo. Lo mejor es que los atletas no tienen que preocuparse de que los azúcares, las calorías o los carbohidratos los retrasen.

Si hay algo que a algunos compradores les gusta ver, es agregar más sabores a la mezcla. Han sido un poco limitados a lo largo de los años, y tener un poco más de variedad ayudaría considerablemente.

ventajas

• Muy altamente revisado a lo largo de los años.
• Extremadamente asequible.
• Funciona para múltiples deportes y actividades.

Contras

• Las opciones de sabor son limitadas.
• No es el sabor más preciso en general.

9. Leche Chocolatada

Puede sonar bastante indulgente ir con algo como la leche con chocolate (Amazon) después de un viaje, pero hay muchas personas que lo juran.

Los ciclistas que han consumido leche chocolatada en el pasado realmente han sentido que es el movimiento correcto para ellos en general, y comienzan a hacerlo parte de la rutina.

Tener leche con chocolate proporcionará una gran fuente de proteínas, carbohidratos y vitaminas B.

También sabe bastante bien, lo cual nunca es malo cuando una persona no tiene apetito para beber demasiado. Un refrigerio sabroso que también está ayudando es difícil de superar.

Puede que no sea lo más saludable en lo que respecta a las calorías y el azúcar, pero la mayoría de los ciclistas podrán estar bien con algo como esto.

Realmente es solo una cuestión de encontrar un equilibrio, y solo beber leche con chocolate como bebida de recuperación. Beberlo demasiado, todos los días, podría causar algunos problemas.

ventajas

• Muy sabroso para la mayoría.
• Fácil de preparar.
• Asequible.

Contras

• Fácil de beber demasiadas calorías/azúcar.
• Necesita permanecer relativamente frío.

10. Bebidas caseras de recuperación

¿No está realmente interesado en pagar por algo prefabricado? Las bebidas caseras de recuperación pueden ser la solución que tenga sentido para algunos ciclistas.

Pueden dictar exactamente lo que se incluye en su bebida y pueden tener un control total en general. Esta es una gran noticia para los ciclistas que no quieren que les digan qué hacer y realmente quieren tener algo que puedan disfrutar.

Una opción popular es usar un poco de proteína de suero mezclada con mantequilla de maní y plátano. Todos son bastante fáciles de mezclar y saben bien para la gran mayoría de las personas.

¿Beneficios de la bebida de recuperación post ciclismo?

Es posible que algunos de los beneficios de tomar una bebida de recuperación no se noten de inmediato. La buena noticia es que a medida que pasa el tiempo, las personas comienzan a darse cuenta de cuánto valor aportan.

Combate las malas decisiones dietéticas.

Es muy fácil tomar algo rápido y eficiente después de un viaje, pero también puede conducir a algunas decisiones dietéticas bastante malas en general.

Por ejemplo, comer un refrigerio que no sea saludable y esté lleno de azúcares simples podría ayudar al menos un poco, pero no hasta el punto de que realmente brinde el tipo de beneficios que una persona debería estar buscando.

Tómese el tiempo para planear una bebida de recuperación y habrá menos tentaciones. Dado que la mayoría de estas bebidas también llenarán bastante, tiene sentido optar por algo como esto en lugar de posiblemente obtener una bebida que no te llene en lo más mínimo.

Fácil de consumir

Ya sea que una persona esté sentada, conduciendo a casa o realmente haciendo algo después de un viaje, es mucho más fácil beber algo en lugar de preparar y comer una comida.

Los pasajeros pueden tomar una botella y beber cosas con una mano, y nunca se distraen en lo más mínimo. No hay prisa por consumir la bebida lo más rápido posible, ya que las personas pueden controlar su ritmo de la mejor manera.

Fácil en el cuerpo

Las bebidas de recuperación son bastante fáciles de consumir para las personas y no sienten que están poniendo al cuerpo en muchos problemas. Hay algunos alimentos complejos que pueden terminar obligando a la persona a vomitarlos después de un viaje largo e intenso.

Si bien hay algunas personas que tienen reacciones adversas a las bebidas de recuperación, la mayoría de las personas encontrarán algo que funcione para ellos y los haga sentir muy cómodos y completamente recuperados en general.

Tenga eso en cuenta, porque lo último que alguien quiere hacer es comer algo que los pondrá en una mala situación en general. Las bebidas de recuperación tienden a ser mucho mejores.

¿Cuál es la mejor configuración para una bebida de recuperación después de un viaje largo?

Las bebidas de recuperación deben tener más carbohidratos y proteínas, ya que es más importante después de un viaje en general. Si bien las opciones ricas en proteínas proporcionan cierto nivel de nutrientes que ayudarán con la reparación, no reponen la energía.

Se necesita energía después de un viaje tan largo, y aunque las calorías pueden subir un poco, esa es una de las razones por las que muchas buenas bebidas de recuperación no tienen una gran cantidad de proteínas y carbohidratos.

Cuando las personas hacen eso, pueden comenzar a compensar en exceso la cantidad de calorías que queman , y sus entrenamientos terminan dejándolos con resultados menos que óptimos.

Cada compañía hace las cosas de manera un poco diferente con su bebida de recuperación, así que compare y vea qué funciona mejor para el cuerpo en general. Puede que no sea una respuesta definitiva de inmediato, pero la gente empieza a descubrir qué está pasando exactamente.

¿Por qué es tan importante tomar una bebida de recuperación post ciclismo?

Demasiadas personas todavía intentan arreglárselas sin hacer nada después de un largo viaje. Tal vez obtengan algo para comer en algún momento, o beban un poco de agua.

Si bien eso es mejor que nada, todavía hay muchas cosas que los ciclistas se están perdiendo. No mantenerse al día con la recuperación adecuada hará retroceder a algunos ciclistas de una manera con la que no quieren tener que lidiar.

En lugar de poder montar todos los días, se convierte en una lucha mucho mayor.

¿Qué tipo de horario debe seguir una persona después de un duro paseo en bicicleta?

Las bebidas de recuperación son excelentes, y consumirlas en el momento adecuado puede ayudar aún más. Es por eso que muchos ciclistas seguirán un cronograma bastante estricto en cuanto a qué hacer después de recorrer un montón de millas a la vez.

Paso uno: hidratación

Solo unos minutos después del viaje, se trata más que nada de hidratación. Hay una gran cantidad de líquido perdido, especialmente si las condiciones son un poco calientes.

Algunas personas hacen esto solo con agua, mientras que otras usan una bebida de recuperación deportiva que también ayudará a reponer parte del glucógeno muscular.

Tener una bebida de recuperación que contenga carbohidratos y proteínas ayudará a desarrollar músculo y reducirá las posibilidades de lesiones.

¿Cuánto líquido es suficiente? Comience al menos con unas pocas tazas y continúe desde allí. Mucho depende de la cantidad de sudor que produce un ciclista, ya que necesita reponer todos los líquidos perdidos que tiene.

Paso dos: carbohidratos y proteínas

Esto puede comenzar con el paso uno, pero la parte dos definitivamente se trata de carbohidratos y proteínas. Mucha gente obtendrá estos carbohidratos y proteínas de las bebidas de recuperación, pero hay algunos refrigerios que también pueden proporcionar algo de valor.

Las bebidas de recuperación son mucho más convenientes y realmente ayudan a las personas que no tienen el estómago para comer algo demasiado pesado.

Paso tres: comida completa

Eventualmente, los ciclistas querrán tener una comida completa para completar su proceso de recuperación. Esto puede ocurrir dos o tres horas después de un paseo, pero es importante obtener algunos de esos nutrientes de los alimentos que no se pueden encontrar en ninguna bebida de recuperación.

Las proteínas, los carbohidratos complejos y más constituyen algunas opciones saludables para que los ciclistas las consideren. Consumir frutas y verduras también ayuda, ya que proporcionan muchas vitaminas y minerales que mantienen el cuerpo en marcha.

Reflexiones finales sobre las bebidas de recuperación para ciclistas

Con tantas opciones diferentes, lo más importante es encontrar algo que sea agradable y que haga el trabajo. En última instancia, si una persona no puede lidiar con beber algo en particular, le resultará muy difícil entrar en una rutina.

Los ciclistas comienzan a tener una comprensión bastante buena de su cuerpo, y lo que funciona para ellos puede no funcionar para todos los demás. Tómese el tiempo para recopilar algunos comentarios del cuerpo en general, y todo comenzará a estar bien.