¿Cómo sentarse en una bicicleta estatica?

La posición adecuada en la bicicleta estática es dependiente, de entrada, de un preciso ajuste del sillín, debe estar a nivel de la cadera, de esta manera en el momento en que el pie está en la situación mucho más baja del pedaleo , el pie sutilmente flexionado.

Entonces, tenemos la posibilidad de seleccionar tres situaciones distintas según nuestro propósito; Si procuramos la máxima tranquilidad, es preferible sostener la espalda recta. Si lo que deseamos es acrecentar la capacidad de pedaleo sin perder la tranquilidad, debemos inclinar un tanto la espalda hacia enfrente. Pero si deseamos dejar en libertad nuestra máxima capacidad de pedaleo, debemos inclinar la espalda en una situación llamada deportiva.

Pedales con la planta del pie

Pedalear con la planta de los pies es un fallo bastante común, que cambia nuestra posición a cada pierna. En el momento en que haya terminado de prolongar la pierna, la planta del pie ha de estar paralela al suelo, conque vamos a poner la planta del pie en la pierna. Debes poner todo el pie en el pie, y ponerlo hasta el momento en que llegue a parar la correa que lo sosten.

Antes de subir a la bicicleta debemos cambiar el sillín. La altura ideal es una en el momento en que la pierna está completamente popularizada recta, sin doblarla. El truco es ponerse cerca de la bicicleta y prolongar la altura del sillín hasta la altura de las caderas. Si puede cambiar la situación del sillín, ponga el codo enfrente y alargue el brazo hasta el momento en que toque el manillar con los dedos, asimismo extendidos. De este modo va a tener la situación ideal.

2º. Altura del manillar

Cuanto menor sea el manillar, mucho más tensión se va a poner en la parte baja de la espalda y en el cuello. No hay una altura perfecto para todos, esta situación va a depender de la experiencia.

La distancia entre el sillín y el manillar es dependiente de la longitud del leño del ciclista, pero la distancia desde el codo hasta la punta del dedo con la mano tendida puede usarse como medida estándar. Esta distancia debe dejar que las bielitas paralelas al suelo (a las 9 y media) sean mucho más adelante online con el eje de las piernas.

Consejos

Para no desatender su posición al usar una bicicleta estática, los especialistas aconsejan:

1 Pedalear con la planta del pie.- El pedaleo es bastante frecuente fallo con la parte de arriba de los pies, que condiciona la posición. Debe ponerse todo el pie sobre el pedal, y ponerlo hasta el momento en que llegue a parar la correa que lo sosten.

De qué manera sentarse sobre la bicicleta: altura del sillín

Esta es una característica básica para todos y cada uno de los que van en bicicleta. La altura de la silla debe ajustarse para hallar una extensión prácticamente total de la rodilla en el momento en que el pedal está pulsado hasta el punto mucho más bajo.