¿Cómo ajustar la altura del sillin de la bicicleta mtb?

Calcular la altura adecuada del taburete de nuestra bicicleta es quizás la configuración mecánica más esencial que debemos llevar a cabo antes de empezar a pedalear.

Meses atrás, en uno de nuestros productos de entrenamiento, charlábamos de de qué manera una aceptable coincidencia de altura entre el taburete y el centro de la biela asiste para los corredores no solo a progresar la eficacia de la acción de pedaleo, sino más bien asimismo a eludir daños musculares en zonas atacables como la espalda y las rodillas.

Utilizar la fórmula para calcular la altura del sillín

La mayor parte de los estudios de biomecánica, como el popular Los argumentos de la bicicleta del popular preparador físico Christian Vaast, coinciden en que la altura adecuada del sillín habría de ser del 88% de la longitud interior. El 12% sobrante es por consiguiente el margen para hallar la flexión ideal de la rodilla.

Así, para conseguir la altura del sillín, tienes que multiplicar la longitud de la entrepierna por 0,88.

Retroceso

Este ajuste tiene relación a la situación horizontal del sillín respecto a la tija del sillín. Si está bastante hacia adelante, su pedaleo va a ser ineficiente en tanto que no va a estar aplicando la mayor palanca viable al pedal, por otra parte, si el taburete está bastante hacia atrás, le resultará mucho más cansador pedalear y puede acabar con mal en la parte baja de la espalda a raíz del esfuerzo elevado.

Para saber la situación adecuada, ponga las bielas de los pedales en situación horizontal. Una vez en el sillín, la rodilla del pedal de adelanto ha de estar alineada con el pedal.

De qué manera cambiar tu sillín de MTB

La situación sobre la bicicleta es uno de los más importantes puntos estratégicos que un ciclista ha de saber controlar, especialmente si pasa muchas horas pedaleando. Es el paso inicial para «ser una extensión» de la bicicleta de manera eficiente y adecuada. La altura del sillín, los pedales y la distancia entre el manillar y el sillín son factores escenciales que tienen que ajustarse adecuadamente para eludir una posición indebida y también incómoda.

Por este motivo, hay expertos que, por medio de una medición biomecánica, tienen la posibilidad de valorar la mejor posición, aun diseñando bicicletas por encargo: es la situacion de los expertos. En un caso así, veremos los pasos básicos para adoptar la mejor situación sobre la bicicleta, eludiendo padecer dolores de espalda, rigidez de nuca y adormecimiento muscular, que transforman el ciclismo en un padecimiento insignificante.

Puedes calcular el ajuste del sillín tú mismo

La distancia entre el sillín y el centro de la biela. Imagen: LBDC.

El resultado de esta fácil operación va a ser el semejante a la distancia que debe existir entre el taburete de tu bicicleta y el centro de la biela. Normalmente, varios corredores que hacen este ajuste reportan que no tienen la posibilidad de realizar contacto con el suelo en el momento en que están en la silla.