¿Cómo ajustar la altura del sillin de la bicicleta de ruta?

La mayor parte de estudios biomecánicos, como los Conceptos básicos de la bicicleta del popular entrenador físico Christian Vaast, coinciden en que la altura adecuada del sillín ha de ser el 88% de la longitud de la distribución. El 12% sobrante es, por consiguiente, el margen para hallar la flexión ideal de la rodilla.

De esta manera, para conseguir la altura de la silla, debe multiplicar la longitud de la costura por 0,88.

Calentamiento

Antes de cualquier ajuste le sugiero subir a la bicicleta y pedalear por lo menos unos minutos (preferentemente con un entrenador) para relajar un tanto los músculos. Ahora describo ciertos métodos que fueron usados por varios deportistas, entrenadores y expertos durante los años.

Mi favorito por su facilidad. Este procedimiento marcha para máculas y zapatos rutinarios. No obstante, tenga presente que un zapato con un talón prominente puede mudar los desenlaces.

Indicadores de mal ajuste del sillín

• En el momento en que andas sentado en el taburete y soluciona todo el tiempo tu posición inclinando el cuerpo hacia tras el taburete. O sea una señal de que el sillín está mucho más bajo de lo que habría de estar, puesto que en el momento en que te apoyas atrás, deseas acrecentar la distancia de los pedales.
• Si estas buscando una situación mucho más avanzada (en zonas de pedaleo habitual que no sean subidas duras) quiere decir que el sillín está mucho más prominente de lo que es necesario para ti. Lo que busca tu cuerpo es achicar la distancia entre los pedales y de ahí que avanza.

El mal o afecciones en las rodillas no en todos los casos hay que al ajuste de la silla pero es un rastro de que la situación no es adecuada.

Comunmente, si la molestia está en la parte frontal de la rodilla, quiere decir que el sillín está mucho más bajo de lo sugerido. En cambio, si la molestia o el mal está en la parte de atrás de la rodilla, es señal de que la altura de la silla es bastante alta.

Puedes calcular tú mismo el ajuste de la silla

La distancia entre la silla y el centro de las caderas . Imagen: LBDC.

El resultado de esta fácil operación va a ser igual a la distancia que debería haber entre la situación de tu bicicleta y el centro de la manivela. En la mayoría de los casos, varios pilotos que hacen este ajuste aseguran que no tienen la posibilidad de tocar el suelo en el momento en que están en el sillín.

¿De qué manera medir la altura adecuada del sillín si no tengo un metro?

Si cuestiones a los corredores de la vieja escuela de qué manera se ajustan la altura del taburete, no charlarán de metros, libros ni nada de eso. En la mayoría de los casos, las rodillas han de estar bastante extendidas, no absolutamente rectas. Dejando un rápido ángulo en este momento que poseemos el pedal mucho más abajo. Para ser mucho más precisos, el valor sugerido va a ser 150º

El truco para medirlo sin metro es poner el talón sobre el pie, mientras que pedalea hacia atrás, en el punto mucho más bajo del pie, verifique que es la espalda. una parte de la rodilla, está prácticamente popularizada, pero no estirada al cien%. Esto es que está algo doblada. Si lo hacemos bien, conseguiremos exactamente el mismo resultado que el «procedimiento del libro».