Los 7 mejores suplementos potenciadores del rendimiento antes del ciclismo

No importa en qué tipo de deporte practique una persona, lo más probable es que haya buscado algún tipo de suplemento . Hay muchos suplementos diferentes que funcionan para diferentes tipos de atletas, y el ciclismo no es diferente.

Para los atletas de resistencia, la mayoría presta mucha atención a lo que ponen en su cuerpo. Si el suplemento no funciona al comienzo de la carrera, podría marcar la pauta para todo el día.

Nadie quiere estar en una situación en la que se sienta constantemente fatigado y no esté realmente a la altura, por lo que obtener un suplemento adecuado antes del ciclismo es la mejor manera de hacerlo.

¿Cuáles son los mejores suplementos para antes del ciclismo?

Ciertos suplementos proporcionarán grandes características sobresalientes para cualquier ciclista. La mayoría de las opciones a continuación tendrán la mayoría, si no todos, los ingredientes ya en su suplemento.

Pero vale la pena echarle un vistazo solo para asegurarse de que una persona obtenga todo lo que necesita. Este es un desglose más detallado de lo que cada suplemento proporciona al cuerpo y cómo se benefician las personas.

1. Remolachas

Las vitaminas de la remolacha (Amazon) ayudarán a aumentar la producción de óxido nítrico para los ciclistas antes de una carrera. Esto, a su vez, ayudará con la vasodilatación, lo que significa que la sangre no puede llevar oxígeno a los músculos de la manera más eficiente posible.

Si bien esto no es una gran preocupación, puede hacer que una persona se sienta mareada o aturdida. Las personas son capaces de comer remolachas si lo desean, pero también pueden obtenerlas de los suplementos.

Son bastante fáciles de encontrar y los ciclistas notarán una pequeña diferencia poco después de consumirlos.

2. Electrolitos

Cualquier actividad física se va a beneficiar de electrolitos (Amazonas) . Cuanto más largo es un viaje y más intenso es, más electrolitos importan.

Obtenerlos antes significa que una persona obtendrá las calorías adecuadas, potasio, sodio y más que necesita para impulsar una carrera.

No se olvide del proceso de recuperación, ya que los electrolitos aún se necesitan más adelante. Una persona se siente muy agotada justo después de terminar, lo que puede estimular el cuerpo de una persona bastante rápido.

Ayuda significativamente con el proceso de reparación muscular, que es lo que muchas personas esperan.

3. Calcio

Las vitaminas de calcio (Amazonas) es algo a lo que todos los ciclistas deberían prestar atención, pero específicamente las atletas. Obtener la cantidad adecuada de calcio diariamente mantendrá a una persona muy saludable.

Un suplemento de calcio es necesario si alguien decide no comer lácteos, ya que es allí donde se encuentra comúnmente. Sin calcio, los huesos pueden volverse más y más débiles.

Si bien no hay mucho estrés en los huesos al andar en bicicleta, nunca es una buena idea dejar que el cuerpo se debilite un poco. Los huesos son los más beneficiados, pero el calcio también ayuda al corazón, los músculos y los nervios del cuerpo a funcionar como deberían. ( Fuente )

4. magnesio

Este mineral es una parte crucial del proceso de ciclado. Muchas personas realmente no se dan cuenta de la gran diferencia que puede hacer obtener la cantidad correcta de magnesio (Amazon) en un ciclista.

Ayuda con el metabolismo energético y también ayuda con la formación adecuada de los huesos. Cuanto más suda una persona, más magnesio pierde. Cuidar eso antes y después de una carrera es esencial.

El magnesio se encuentra naturalmente en todo tipo de alimentos de origen vegetal y animal. Sin embargo, no todo el mundo come tanto como debería. También existe la deficiencia de magnesio, que es algo a tener en cuenta.

¿Buscas un poco de magnesio, cafeína e incluso calcio? Lo crea o no, el chocolate es una excelente fuente para los tres.

Hay una razón por la cual los ciclistas comen un poco de chocolate aquí y allá, o disfrutan de un batido de chocolate. Nadie debería avergonzarse de disfrutar de una forma de obtener ciertos suplementos de vez en cuando.

Un suplemento real no es tan emocionante o sabroso, pero también es una opción. ( Fuente )

5. Vitamina D

Los ciclistas obtendrán un poco de vitamina D (Amazon) con solo salir, pero la mayoría de las personas necesitan más que eso. Esto es para ayudar a las fibras musculares a regenerar energía cuando los músculos comienzan a contraerse.

La vitamina D también ayudará al cuerpo a absorber el calcio de la manera adecuada para que pueda ser utilizado. La vitamina D juega un papel bastante importante en la formación de huesos a largo plazo, así que nunca pase por alto el poder del suplemento.

Es crucial para todo tipo de ejercicio, pero los ciclistas de resistencia deben prestar especial atención. ( Fuente )

6. Multivitamínico

La mayoría de las multivitaminas (Amazon) tendrán una buena cantidad de hierro y otros nutrientes específicos para deportistas. Obtener muchos beneficios en uno nunca es algo malo.

Cuando busque específicamente un multivitamínico, opte por uno diseñado para atletas. La mayoría va a tener los mismos beneficios consistentes.

Si parece que está teniendo un impacto, vale la pena adquirir el hábito. Esta es una excelente manera para que las personas reduzcan la cantidad que están poniendo en su cuerpo.

A algunos les encanta la simplicidad de un multivitamínico diario general en lugar de detallarlo todo. Puede que no se especialice en una forma de ayudar al cuerpo, pero ayuda en todos los ámbitos.

7. cafeína

Mucha gente no cree que Caffeine Pills (Amazon)  sea un suplemento, y probablemente sea el más controvertido para hacer esta lista. Dicho esto, siempre que una persona esté bajo control con la cantidad de cafeína que pone en su cuerpo, podría ayudar mucho a los ciclistas a realizar un viaje largo. ( Fuente )

Todo el mundo sabe acerca de la capacidad del café infundido con cafeína para hacer que las personas estén un poco más alertas y listas para comenzar por la mañana. Por algo es parte de algunas rutinas diarias sin importar lo que esté en la agenda.

Hay tantas razones diferentes por las que las personas deberían ir a tomar café en primer lugar, y ayuda a los atletas más de lo que la gente entiende al principio también.

Los pasajeros tendrán una forma más alta de alerta, y debe continuar el tiempo suficiente para que una persona no se estrelle. Incluso si comienza a ocurrir algún tipo de choque, una persona ya está completamente despierta y en medio del viaje. Es ese arranque el que suele ser el problema.

¿Qué suplementos debe evitar el ciclista?

Si bien la mayoría de los suplementos estarán bien para que los ciclistas los consuman si así lo desean, algunos no servirán de mucho.

Tal vez los beneficios adicionales no sean importantes para los ciclistas, y también existe la posibilidad de que una persona recoja esos mismos elementos esenciales de los alimentos.

La creatina es uno de esos suplementos que entran en esta categoría. La mayoría de las personas han oído hablar de la creatina en el pasado, y se usa ampliamente para ayudar a construir músculo tanto como sea posible.

Para los ciclistas, solo agregará peso de agua, que no es algo con lo que alguien quiera tener que lidiar.

La vitamina C es otro suplemento que probablemente no debería ser una prioridad muy alta, simplemente porque es muy fácil de obtener con los alimentos. La mayoría de las personas que comen una dieta saludable que incluye frutas y verduras ya obtendrán mucha vitamina C.

Analice los números y hable con un médico si parece haber alguna deficiencia, pero la mayoría está bien comiendo lo que ya está comiendo.

Una recomendación para obtener la cantidad adecuada de vitamina C sin depender de suplementos es comer tantas calorías saludables como sea posible.

Muchas frutas y verduras en colores intensos son las mejores, y también proporcionarán muchos nutrientes más allá de la vitamina C.

Los pasajeros deben evitar a toda costa cualquier cosa artificial o con críticas mixtas. Dado que la mayoría de los que leen esto son ciclistas aficionados de todos modos, no hay razón para comenzar a tomar suplementos que podrían causar más daño que bien.

Hay formas naturales de obtener un impulso, así que evita ir en otra dirección. En pocas palabras, hay demasiados riesgos para siquiera intentarlo.

¿Por qué son importantes los suplementos para el ciclista?

Mucha gente podría pensar en los suplementos como algo que es más o menos para aquellos que están tratando de aumentar su volumen y crecer tanto como sea posible.

El hecho es que existen suplementos para casi cualquier tipo de estilo de vida, y es una excelente manera de mantenerse en un camino específico.

Al igual que levantar pesas, andar en bicicleta implica poner un esfuerzo que es muy diferente al de una persona promedio. Piénsalo: no todos recorren tantas millas en bicicleta cada semana.

Someter el cuerpo a un desafío significa que el cuerpo necesita ser reabastecido de la manera correcta. Los suplementos son una forma más fácil de llegar a los objetivos.

Es posible que las personas no puedan obtener todos los nutrientes que necesitan de una dieta equilibrada, por lo que esta es una forma de engañar al sistema de alguna manera. Mientras los suplementos sean seguros de usar y estén aprobados, no hay razón para no contar con ellos.

Otros optarán por los suplementos simplemente porque es muy fácil mantenerse al día. Si las personas corren de un lado a otro y no tienen tiempo para obtener todos los alimentos que necesitan, los suplementos pueden llenar los vacíos.

Reflexiones finales sobre los suplementos para el preciclismo

Prepararse antes de un paseo o una carrera no tiene por qué ser demasiado complicado. Mientras las personas establezcan una rutina, se vuelve cada vez más fácil. Uno o dos suplementos previos al ciclismo sin duda ayudan, y la constancia es la clave.

Incluso cuando una persona no está montando ese día en particular, ayuda tener suplementos constantemente entrando al cuerpo. Siempre que se elijan los suplementos correctos y no se introduzca nada dañino en el cuerpo, mantener una rutina no tiene ningún efecto negativo.

Cuando las personas que andan mucho en bicicleta terminan optando por un suplemento previo al ciclismo, descubren que ven un aumento en su desempeño todos los días. Puede ser un impulso gradual en su mayor parte, pero definitivamente es evidente para aquellos que comienzan a prestar atención.