Las 6 mejores comidas posteriores al ciclismo: videos detallados incluidos

Puede que no siempre sea lo más importante en la mente de una persona, pero tener una excelente comida posterior al ciclismo en el momento adecuado puede generar grandes dividendos. Incluso si una persona no tiene apetito para comer una comida tradicional, en términos generales, algo es mejor que nada.

¿Cuáles son algunas de las mejores comidas posteriores al ciclismo que existen hoy en día? Por lo general, todo se reduce a lo que una persona realmente disfruta comer, siempre que se mantenga en el rango aproximado de nutrientes.

Primero, analizamos algunas de las comidas clásicas que son fáciles de preparar y excelentes para la recuperación. Después de eso, analizamos algunas preguntas y preocupaciones diferentes que las personas pueden tener acerca de comer después de un viaje largo.

1. Tortilla de huevos

Una tortilla de huevo es muy fácil de hacer, se puede mejorar de varias maneras y es una solución asequible con la que muchas personas cuentan antes y después de un viaje. Esto proporcionará una buena cantidad de proteínas y otros nutrientes saludables que el cuerpo necesita después de un paseo.

Si parece que le faltan algunos hidratos de carbono, siempre existe la posibilidad de añadir un poco de pan a la mezcla. Una persona puede ser bastante liberal con el tamaño de la tortilla, ya que es una forma de sentirse bastante cómoda en general con una elección de comida abundante.

2. Papa al horno

Se necesita un poco de tiempo para hacer una papa al horno , pero esta es otra opción que se puede vestir bastante bien. A algunas personas les gustará una papa horneada bastante simple en general, mientras que otras querrán ponerle carne, queso, verduras y más.

La versatilidad de una papa al horno es una de las razones por las que es una excelente opción. Si una persona siente que necesita un poco más de proteína, puede agregar más proteína.

Si necesitan concentrarse solo en carbohidratos, también tienen mucho para consumir. Estos son bastante saludables en general y una opción mucho mejor para las personas que intentan comer sano en comparación con otros productos a base de papa.

3. Avena con frutas

Una combinación de avena (Amaz0n) y fruta le dará a la gente carbohidratos y proteínas para recuperarse rápidamente después de un paseo. También es bastante rápido y fácil de comer, lo que siempre es positivo para aquellos que están en movimiento.

La mayoría de la gente considerará el plátano como la fruta definitiva para recuperarse después de andar en bicicleta . Hay tantas personas por ahí que tienen que desarrollar el gusto por un plátano, pero una vez que lo hacen, no pueden obtener suficiente.

Es muy fácil de empacar y ser solo un simple refrigerio si una persona no tiene mucha hambre también. Lo más probable es que haya al menos algunos ciclistas en un grupo que tengan plátanos casi todo el tiempo.

Una ventaja adicional de los plátanos es que ayudan con los calambres si parece que se está saliendo de control. Si bien es importante hidratarse y comer otros alimentos, los plátanos también entran en juego.

4. Frijoles y Arroz

El arroz y los frijoles (Amazonas) son dos alimentos básicos de cualquier tipo de comida completa, ya que son económicos y abundantes. También proporcionan los nutrientes que una persona necesita para mantenerse saludable después de un viaje.

Hay tanta gente por ahí que quizás no quiera comer una comida pesada y completa, pero los frijoles y el arroz apenas se sienten así.

Es un proceso bastante simple configurar la comida y, a partir de ahí, las personas realmente pueden comenzar a sentir que se están recuperando más rápido y recuperándose en general.

5. Pollo o Cerdo

La carne blanca generalmente se considera una mejor opción para la recuperación después de un viaje largo . Hay muchas personas que recurren al pollo o al cerdo como plato principal de una comida después de un paseo en bicicleta .

¿Pueden el pollo y el cerdo volverse un poco monótonos? Ciertamente, pero hay tantas maneras de vestirlo que la mayoría de la gente está bien. Todo se reduce a encontrar una fórmula que funcione y, a veces, eso implica preparar la comida.

En otros escenarios, las personas solo quieren preparar algo que puedan comer allí mismo. Tómese un tiempo y piense en las mejores opciones y, finalmente, todo saldrá bien.

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6. Barras de recuperación

Puede que esta no sea la comida perfecta para la variedad de personas que hay, pero vale la pena mencionarla porque probablemente sea la más fácil. Algunas personas viven de estas barras de recuperación, y se están volviendo lo suficientemente sabrosas como para que a las personas no parezca importarles.

El mayor inconveniente de una barra de recuperación es que es bastante pequeña en general, por lo que es posible que no pueda satisfacer el apetito de una persona tanto como debería. Cuando eso sucede, las personas tienden a comer en exceso.

también, y en última instancia, no es una buena idea si alguien está tratando de cumplir con sus expectativas saludables.

No tengas miedo de probar algunos sabores diferentes y ver si hay alguno que realmente te quede bien. Pueden ser bastante caros en algunos escenarios, pero hay suficiente competencia como para que los precios estén bajando.

Hay tantas personas que parecen estar muy contentas con estas barras como una forma de tener algo listo para usar sin tener que volver a casa.

A aquellos que no necesariamente se van directamente a casa después de un viaje les encantará la comodidad de tomar uno de estos y no tener que preocuparse de lo contrario.

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Preguntas y respuestas sobre las mejores comidas después de un paseo en bicicleta

Es probable que haya personas con preguntas sobre cómo comer después de un paseo en bicicleta . ¿Es realmente tan importante como dicen los médicos? Hay razones por las que esta es una de las mayores recomendaciones para los ciclistas que pueden tener dificultades para doblar la esquina.

¿Las partes más importantes de una excelente comida posterior al viaje?

Hay dos cosas en particular que toda persona debe tener en cuenta cuando come después de un viaje. Una persona necesita estar llenando su cuerpo con una buena cantidad de carbohidratos, así como de proteínas para reabastecerse de energía de la manera correcta.

Tienen roles específicos en el camino de la recuperación, y aquellos que los ignoran pueden quedarse atrás.

Los carbohidratos son excelentes para la reposición de glucógeno. Cuando una persona no está haciendo nada y vive una vida bastante estancada en general, los carbohidratos pueden ser negativos.

Cuando una persona es muy activa, son esenciales para asegurarse de que el cuerpo esté energizado y listo para salir no solo a dar un paseo, sino también después de un paseo.

Una persona que no ingiere suficientes carbohidratos se sentirá muy lenta y débil durante un tiempo después del viaje. También tienen una mayor probabilidad de no poder recuperarse del viaje y, por lo tanto, no acumular las millas que esperan.

En cuanto a la proteína, ayudará a reparar y reconstruir los músculos. Si no se obtiene un poco de proteína en el cuerpo después de un viaje, se ralentizará el proceso de recuperación en general.

Si el cuerpo no puede recuperarse, lo más probable es que esté demasiado cansado para actuar al día siguiente.

La cantidad de ejercicio que una persona realmente obtiene al andar en bicicleta difiere de una persona a otra. Algunas personas harán un gran día de ejercicio de 20 o 30 millas, mientras que otras necesitarán hacer mucho más tiempo para sentir el mismo tipo de resultados.

Otros factores como la edad, el sexo, el peso y más también influirán en la cantidad que se necesita.

La regla general para la proteína es consumir alrededor de un gramo de proteína por libra de peso corporal durante cada día. Algo más que eso, y el cuerpo no es capaz de procesarlo y obtener los beneficios de ello.

Las personas deberían esforzarse por lograr una proporción de 3:1 de carbohidratos y proteínas para aprovechar al máximo una comida.

¿Comer una comida completa después de un paseo si no tienen hambre?

Hay muchas personas que no sienten ganas de comer después de dar un largo paseo en bicicleta. Tal vez estén un poco demasiado cansados ​​y no tengan ningún apetito.

Cuando ese es el caso, hay alternativas, aunque pueden no ser lo que muchos consideran una comida tradicional.

La mejor manera de hacerlo es mirar una comida de una manera diferente. Tal vez una persona pueda obtener los nutrientes que necesita a través de una solución líquida. Hay opciones de leche con chocolate, batidos de frutas, bebidas de recuperación y más.

Todo esto tiene sentido para el ciclista que no quiere sentarse y comer tradicionalmente. No necesariamente sentirán que está llenando el cuerpo de inmediato, pero una persona notará un cambio más temprano que tarde.

Si se trata de preparar una comida que está desanimando a la gente, una forma de evitarlo es tener algo preenvasado y listo para llevar.

Para algunas personas, eso significa salir y comprar algo que sea específicamente para comer después del hecho. Eso puede ser una barra de recuperación, una comida para llevar que no requiere preparación y más.

¿Es mejor comer algo poco saludable o nada en absoluto?

Muchos médicos estarán de acuerdo en que una de las peores cosas que una persona puede hacer durante un largo paseo en bicicleta es no comer nada. Incluso si una persona bebe mucha agua, todavía se está perdiendo una gran cantidad de nutrientes que puede obtener para que su cuerpo se sienta como si estuviera nutrido adecuadamente.

Ciertamente, hay muchos alimentos que no son tan saludables como parte de una dieta diaria, pero a veces las personas necesitan aprovechar al máximo la situación e ir con lo que tienen.

Es por eso que hay tantas personas que terminarán comprando algo en un restaurante de comida rápida y esperando lo mejor.

¿Es esto algo que debería convertirse en un hábito? No, pero no es lo peor del mundo. Hay algunas opciones más saludables en los restaurantes de comida rápida, y si tiene carbohidratos y proteínas, la persona se sentirá bien en general.

¿Cuáles son las señales de advertencia de que el cuerpo no está siendo alimentado correctamente?

Después de un viaje, un cuerpo puede alimentarse de diferentes maneras. Algunas personas se van a sentir completamente agotadas y todo lo que quieren hacer es acostarse y no moverse.

Otros todavía sentirán que tienen mucha energía, y eso probablemente significa que no tuvieron un viaje tan difícil como esperaban.

La mayor señal de advertencia a tener en cuenta con la falta de alimentos se reduce a los calambres y cómo se siente una persona al día siguiente.

Si el cuerpo está empezando a tener calambres, significa que tiene poca agua y comida. Intente aumentar la ingesta lo más rápido posible y esos calambres comenzarán a desaparecer.

Tome nota de cómo se siente el cuerpo al día siguiente, ya que una persona reaccionará a ciertos alimentos de diferentes maneras. Si lo hiciera correctamente, aumentarán las posibilidades de recuperarse y estar perfectamente bien al día siguiente para andar más tiempo.

Reflexiones finales sobre las mejores comidas después de andar en bicicleta

En general, lo más importante es recordar comer en primer lugar. Hay tantas personas que sienten que no necesariamente tienen que hacerlo, siempre y cuando tomen mucha agua.

El agua es obviamente muy importante, pero no es la única opción a la que una persona debe recurrir después de un viaje.

La clave más importante es recordar la proporción de tres carbohidratos por cada porción de proteína. Siempre que la persona pueda comer dentro de una hora de terminar el viaje, el cuerpo también debería reaccionar positivamente.

Nunca tengas miedo de cambiar las cosas hasta que encuentres la fórmula correcta, y de repente se vuelve mucho más fácil comer una comida bastante significativa después de un viaje.